Studiu: Poți să fii alergător și să beneficiezi de beneficiile tale

Cardio-phobe, faceți un dans fericit: Se pare că nu este necesar să vă înregistrați kilometraj nebun pentru a vă stimula sănătatea. Potrivit unui nou studiu minunat, o jogging de 10 minute, cinci zile pe săptămână, este tot ce este necesar pentru a reduce serios riscul pentru tot felul de probleme - probleme cardiace, artrită și chiar cancer, pentru a numi câteva persoane în jos. 10 minute! Asta e, trei melodii Beyoncé.

Cercetătorii de la Clinica Mayo au ajuns la această recomandare după ce au luat în considerare și au conectat mai multe studii din ultimii 15 ani, inclusiv urmărirea ulterioară, și căutând în mod specific modurile în care impactul asupra sănătății și mortalității cardiovasculare afectează funcționarea.

Desigur, există tot felul de alte beneficii care merg împreună cu un regim cardio mai extins, dar minimul gol nu este prea ascuțit. Și dacă 10 minute de funcționare zilnică este încă de 10 minute prea multe, veți fi psihicul să știți că și lucrările de mers pe jos, de asemenea, poate doar să faceți clic pe câteva minute în plus pentru o măsură bună. (Cu siguranță, ceva care să vă păstrați în minte dacă sunteți rănit.)

Dar cine știe? Poate că, cu un început încurajator de 10 minute pe zi, veți găsi că bateți trotuarul puțin mai mult timp și bucurați - vă de el. FWIW, am găsit aplicația C25K (gratuită) extrem de utilă pentru a ne menține motivat.

Îți place să fugi, să vezi asta ca un rău necesar sau să o eviți ca pe o ciumă? Care este forma preferată de cardio care nu implică alergarea? Sunați în comentariile de mai jos!