Acestea sunt cele mai bune fructe si legume pentru pierderea in greutate

În timp ce o dietă bogată în plante este cu siguranță ideală pentru a menține o talie subțire și a obține o gamă de beneficii nutriționale, s-ar putea să fiți surprins să știți că consumul anumitor fructe și legume poate împiedica pierderea în greutate - sau, mai rău, Dar care dintre ele? Oamenii de știință de la Harvard au propus să identifice impactul exact al diferitelor fructe și legume, iar rezultatele sunt fascinante.

Oamenii de stiinta au monitorizat 130.000 de persoane pe parcursul a 20 de ani si au descoperit ca, in general, cresterea aportului total de fructe si legume a fost in concordanta cu pierderea in greutate (nu exista surprize acolo). Cu toate acestea, legumele cu amidon, cum ar fi cartofii, mazărea și porumbul, au fost de fapt performanți slabi și în concordanță cu cele mai mari câștiguri în greutate - până la două lire sterline pe săptămână.

Pe de altă parte, în timp ce auzim deseori că fructele nu sunt cea mai bună opțiune pentru alăptarea taliei noastre (de vreme ce este bogată în zaharuri naturale), oamenii de știință au descoperit că consumul mai multor fructe (în special fructe de pădure, mere și pere) cea mai mare pierdere în greutate printre participanții la studiu. Veggies-urile de toate stelele din studiu includau conopidă, frunze verzi, broccoli, ridichi și tofu.

Totul este cu siguranță interesant de luat în considerare, mai ales dacă ați lovit un platou. Dar, de asemenea, probabil, nu există nici un motiv să interziceți mazărea din bucătăria dvs. - atâta timp cât vă ocupați de materie vegetală, deja faceți o treabă minunată.

Și dacă vrei cu adevărat să faci ante de consumul de fructe și legume, de ce să nu le pui pe față? (Pielea ta o va iubi la fel de mult ca talia ta.) Încercați Juice Beauty Apple Peel de mere (45 dolari).

Există un produs surprinzător pe care l-ați găsit că are un impact major asupra greutății dvs.? Spuneți-ne în comentariile de mai jos!