Acest antrenament de 15 minute va tonifica corpul in doar 3 saptamani

Asociază o mulțime de lucruri cu spectacolul NBC " Cel mai mare pierdere". Există o pregătire atentă și motivantă; ruperea barierelor fizice și emoționale; și, desigur, revelează transformarea emoțională finală. Ambasadorul de marcă Trop50 și cel mai mare purtător al pierderilor, Dolvett Quince, ne-au oferit recent regulile de fitness și de hrană de vârf, pe care le-am luat de atunci ca evanghelie. Pentru a continua, l-am rugat să-și împărtășească rutina de sculptură în întregul corp, pe care o numește metoda "30-1". Cea mai bună parte? Antrenamentul de înaltă intensitate durează doar 15 minute, și o puteți face oriunde oriunde, oricând. Continuați să derulați pentru a vedea antrenamentul!

Ideea rutinei 30-1 este simplă: efectuați 30 repetări a cinci antrenamente cheie, cu un minut de odihnă între ele. Scopul celor 30 de repetari, un minut de rutina de recuperare este de a construi puterea [si] definiti muschii cum ar fi pieptul, picioarele, fundul si miezul ", spune Quince. "Vă dă un obiectiv de a ajunge, cu ideea că aveți timp să vă recuperați într-un minut." El explică faptul că acest formular de antrenament este conceput pentru a "testa punctele slabe" și pentru a vă oferi o șansă de a le face mai puternice. În ceea ce privește rezultatele? "Faceți această rutină de două ori pe săptămână, veți vedea rezultatele în trei săptămâni și vă veți simți mai puternice și veți arăta mai tonificate!", Spune Quince. Știm ce vom face mâine mâine ...

Derulați în jos pentru a viziona videoclipuri care demonstrează cele cinci mișcări în antrenamentul Quince 30-1!