Un expert tiroidian jură prin această cină de echilibrare a hormonilor

Nu este nici un secret faptul că sănătatea și bunăstarea corpului dumneavoastră depind în mare măsură de tiroidă. Micuța glandă în formă de fluture la baza gâtului secretă hormoni care dictează stabilitatea, răspunsul și funcția generală a proceselor corporale super-importante - gândiți-vă la metabolism, reglajul dispoziției și digestia. Cu alte cuvinte, o tiroidă fericită este egală cu un corp fericit.

Din fericire, există modalități de a păstra acel sistem endocrin dificil sub control, fără a se întoarce la suplimente sau rețete. Dieta este cea mai bună cale de a face acest lucru. Alimentele pe care le consumați pot afecta în mod direct nivelurile hormonale, motiv pentru care suntem atât de interesați să aflăm care alimente sunt cu adevărat cele mai bune de consumat pentru o tiroidă sănătoasă.

Introduceți Fern Olivia, un expert de wellness în domeniul tiroidelor. Ea a fost diagnosticată cu hipotiroidismul lui Hashimoto, care este un tip de disfuncție tiroidiană care poate duce la simptome precum oboseala excesivă, creșterea în greutate, sensibilitatea la temperatură și chiar depresia. Pentru a contracara boala, ea și-a înălțat rutina de bunăstare, întorcându-se la yoga și nutriție. În această dimineață, ea sa aruncat pe mâncarea preferată, sănătoasă și echilibrată de hormoni, către MindBodyGreen. Indiferent dacă bănuiți că hormonii dvs. sunt în afara de vânt sau doriți doar să vă păstrați tiroida fericită și sănătoasă, continuați să citiți pentru a vedea rețeta gustoasă a lui Olivia!

După cum a spus Olivia MindBodyGreen, "Balanța tiroidiană începe să vă hrănească corpul cu nutrienții necesari pentru o funcționare sănătoasă. Când vă sprijiniți sănătatea cu mese echilibrate, simțiți cu adevărat diferența dintre nivelul tiroidei, nivelul energiei și pielea!" De aceea, Olivia se transformă într-o farfurie de somon foarte încrustată pentru semințe de cânepă pentru o masă rapidă de echilibrare a hormonilor.

De ce somon de cânepă încorporat de semințe, întrebi? Potrivit lui Olivia, "Salmonul este extrem de ridicat în seleniu, care este important pentru sănătatea tiroidei, deoarece ajută la scăderea inflamației, reglarea răspunsurilor imune și prevenirea bolilor cronice". Doar asigurați-vă că alegeți peștii din Alaska sau Norvegiană prinși în sălbăticie, deoarece sunt lipsiți de substanțe chimice nocive care se găsesc în omologii lor de pește.

Acum, pentru semințele de cânepă: Ele sunt esențiale pentru sănătatea tiroidei, deoarece acestea "au raportul perfect de acizi grași omega-3: 6, plus sunt izbucni cu vitamine, fibre și o varietate de minerale esențiale necesare pentru o sănătate optimă a tiroidei .“

În cele din urmă, adăugați niște verde cu frunze închise amestecului pentru un număr de vitamine și minerale detoxifiante. Olivia alege un amestec de kale, spanac, arugula și cilantro, pe care spune că "toate sunt alcătuite din alte fitonutrienți care îmbunătățesc sănătatea". Vedeți rețeta completă de mai jos!

Șuncă de șampon de cânepă cu ierburi proaspete

ingrediente

2 fileuri de somon prinse în sălbăticie
1/2 o lamaie organica, felii subtiri
3 frunze de rozmarin proaspăt
3 crengi de oregano proaspata
Dash de fulgi de ardei roșu
Dash de piper negru
Dash de sare de mare
4 linguri. semințe crude de cânepă (£ 10)
Uleiul de măsline virgin organic
Ecologică ecologică

Directii

Preîncălziți cuptorul la 375 ° F. Sorbiți uleiul de măsline pe o foaie de copt perforată cu hârtie, iar partea de sus cu felii de lămâie și jumătate din ierburile proaspete. Așezați fileurile de somon și partea de sus cu mirodenii, semințe de cânepă și plante rămase. Coaceți timp de 12 până la 15 minute până când peștele este fulgi și partea superioară începe să coacă. Serviți-vă pe verde și bucurați-vă cu cel mai bun prieten sau cu miere!

Apoi, verificați MindBodyGreen pentru un conținut mai bun de sănătate și wellness.