Deci, ai primit o mulțime de somn și încă te simți obosit ...

Somnul este un lucru nesăbuit. Când ai dreptate, e glorios. Te trezești bine odihnit, reîncărcat și gata pentru a doua zi. Dar, uneori, chiar și atunci când se întâmplă acest lucru, ceva dureros nu se întâmplă după mult timp. În ciuda faptului că vă recomandați șapte până la opt ore de somn de calitate, vă sfătuim încă să vă simțiți obosiți. Suna familiar? Continuați să citiți pentru a afla ce se întâmplă!

Ceasul corpului

Cantitatea și calitatea somnului pe care îl primiți sunt de o importanță capitală. Dar păstrarea unui program neregulat de somn poate lua ceea ce ar fi un somn odihnitor și o va face mai puțin restaurată. De ce? Pentru că îți aruncă ritmul tău circadian, de asemenea, ceasul intern al corpului tău. Reînnoire rapidă a științei: ritmul vostru circadian este un sistem intern care reglează sentimentele de somnolență și de veghe. Ii place consistenta. Menținerea unui program regulat de somn ține ritmul tău circadian echilibrat și funcționează așa cum ar trebui. Înseamnă când te duci în pat și te trezești în jurul aceleiași zile în fiecare zi, corpul tău te poate ține alertă în timpul orelor în care ești treaz și somnoros în timpul orelor pe care trebuia să le speli. Deci, atunci când te duci la pat la ora 10 pm o noapte și 2 am în următor, acesta aruncă ceasul și vă poate lăsa să vă simțiți obosiți - chiar dacă veți dormi mult în fiecare noapte. Din păcate, asta înseamnă da, dormind în zilele de duminică este o parte a motivului pentru că luni dimineața sunt o astfel de luptă.

Timpul tău de nopți

Cealaltă componentă importantă a menținerii unui ritm sănătos circadian are de a face cu momentul. Ritmul vostru circadian este controlat de lumină și nu este ceva ce vă puteți antrena. Oamenii sunt foarte atenți în timpul orelor de zi și simt cea mai puternică dorință de a dormi în timpul orelor după ce soarele coboară. Destul de simplu, nu? Dar acum gândiți-vă la ce oră se ridică de obicei soarele - între orele 5:30 și 7:00. Este vorba despre momentul în care corpul dumneavoastră începe să primească semnalul că este timpul să vă treziți. Ceea ce înseamnă că mai târziu veți ajunge în pat, cu atât mai mult vă confunda ceasul dvs. intern. Ați putea să vă apropiați de cea mai profundă etapă a ciclului de somn, dar ceasul dvs. intern trimite deja semnalul să se trezească. Nu este surprinzător, când se întâmplă acest lucru, vă treziți senzația de oboseală - chiar dacă ați ajuns să dormiți timp de opt ore.

Linia de fund

Linia de jos este că nu puteți depăși ceasul intern al corpului. La fel de mult cum am vrea, probabil, să gândim altfel, nu puteți să vă potriviți programului dvs. și încercarea de a face acest lucru nu face decât să înrăutățească lucrurile. Ia o multime de somn, dar fa-o cum trebuie, si vei pune zilele mereu sentimente obosite in spatele tau.

Ascultați ceasul corporal? Spuneți-ne mai jos!