Tutorialul în 3 pași pentru a stăpâni The Fall

Toți am auzit până acum că singurele metode de combatere a celulitei sunt prin alunecări și lunges. Nu este distractiv, dar eficace. Am acoperit modul corect de a face squats solo, dar lunges poate fi un pic mai complicat. Cel puțin, la început, este important să ai un spotter sau doi. Mai ales dacă ești provocat de un echilibru de genul editorului de aici. Așadar, am fost foarte entuziasmați să vedem una dintre prăjiturile de la Fitspo, Vocile în aer liber demonstrează un tutorial în 3 pași cum să fugi în mod corespunzător. Continuați să derulați să urmați!

High Lunge pt. 1/3 - Pasul într-o cădere. Genunchiul din față trebuie îndoit la 90 de grade cu genunchiul peste călcâi. Atingeți călcâiul pentru a vă asigura că piciorul din spate este drept. Brațele ajung direct deasupra capului, în linie cu urechile. Faceți clic pe link-ul din bio pentru mai mult

O fotografie postată de Vocea exterioară (@outdoorvoices) pe data de 13 februarie 2016, ora 9:13 PST

High Lunge pt. 2/3 - Împingeți-vă mâinile în spatele piciorului din spate al prietenului 1 și trageți ușor spre dvs. Acest lucru va asigura că piciorul din spate al prietenului 1 este drept și stabil. Faceți clic pe link-ul din bio pentru mai multe

O fotografie postată de Vocea exterioară (@outdoorvoices) pe 13 februarie 2016 la 9:14 PST

High Lunge pt. 3/3 - Puneți mâinile pe genunchiul din față al lui Friend 1 și trageți ușor spre dvs. pentru a vă menține genunchiul la o încovoiere de 90 de grade. Faceți clic pe link-ul din bio pentru mai multe

O fotografie postată de Vocea exterioară (@outdoorvoices) pe 13 februarie 2016 la ora 9:15 PST

Desigur, dacă vă temeți să lucrați, puteți încerca întotdeauna un produs de frumusețe pentru a ajuta la menținerea celulitei. Magazinul nostru preferat!

Firming Cream Periaj uscat Elasticitatea serurilor

Care este antrenamentul tău preferat pentru a elimina celulita și a întări glutele? Spuneți-ne mai jos!

Imagine de deschidere: Voci în aer liber