Școala de Yoga: Cum să conduci Chaturanga

Chaturanga este o mișcare cheie de yoga pentru maestru. De ce? Această împingere inversă joacă un rol în salutările de soare, o yoga asana (sau o serie de poze) care este adesea folosită ca încălzire într-o clasă. Mișcarea de la câine în jos prin împingere inversă într-o scândură și în jos până la podea funcționează pentru a vă întări tricepsul și miezul atunci când se desfășoară în mod corespunzător.

Trebuie doar să te uiți la contribuitorul nostru de yoga, Shona Vertue, să știi că această mișcare funcționează. Mai jos, Vertue vă duce prin capcanele pe care mulți dintre noi ni le putem confrunta atunci când ne confruntăm cu această mișcare, pentru a vă asigura că maximizați beneficiile, făcând-o bine.

Continuați să faceți scrolling pentru a viziona video Shona Vertue Școala de Yoga Chaturanga.

YouTube: Shona Vertue

Vrei un corp ca Shona? Adăugați-i cartea cu planul de fitness de 28 de zile în coș.

În continuare, Vertue vă arată modul de a stăpâni câine cu fața în sus.