știri

6 Mâncăruri Un supermodel de top mănâncă să-și păstreze pielea sub control

Mai 2024

Recent am călătorit în Philadelphia împreună cu soțul meu și m-au dus la un spot popular de frișcă franceză. Problema era că totul în meniu era greoi și greu. Mi-aș fi răsfățat, de obicei, într-un week-end, dar în acea seară am avut o emisiune TV live. Pentru mine, o alegere excelentă atunci când nu vă simțiți ca fiind overindulging este fructe de padure, granola, și iaurt grecesc - destul de mult un discontinue în fiecare meniu brunch și, de asemenea, atât de ușor de a face acasă. Nu numai că boabele sunt ambalate cu antioxidanți, dar și bogate în fibre și excelente pentru a vă menține pe deplin mai mult timp.

humus

Îmi place să săd în hummus făcut cu semințe de floarea-soarelui. Îmi place cu legume proaspete ca o înlocuire de masă excelentă sau gustare la prânz. Semințele de floarea-soarelui pot, bineînțeles, să fie consumate crude, dar cine vrea să se ocupe de cochilii în mișcare? Includerea lor în hummus este o alternativă excelentă. Există atât de multe rețete simple de humus de floarea soarelui care pot fi savurate. Ceea ce îmi place este că semințele de floarea-soarelui conțin vitamina E, care este cunoscută pentru proprietățile sale calmante și antiinflamatoare. În ansamblu, am observat mai puține erupții deoarece încorporează mai multe semințe în dieta mea.

Semințe chia

Sora mea, Kristina Robles, este un dietetician cu o diplomă de master în nutriție. Îmi place să vizitez ei și nepoata mea pentru mâncărurile sale gustoase fără gluten. Unul dintre preferatele mele, care este surprinzător de ușor de făcut, este budinca ei de chia. Această rețetă poate fi diferită, însă ea are 1/4 cană de semințe organice de chia, 1 cană de migdale sau lapte de nucă de cocos, 1/4 linguriță de vanilie, îndulcită cu 1 lingură de miere și o opțiune de adăugare a 2 linguri de unt de migdale ). Acesta este un tip de rețetă combinat și agitat. Dacă utilizați un borcan de zidărie, este nevoie de mai puțin de 5 minute. Lăsați-l în frigider peste noapte și vă veți trezi la un mic dejun delicios și sănătos, care vă va ține să vă alimentați toată dimineața. Spune Kristina, "semințele Chia sunt lipide și au un conținut ridicat de proteine, fibre și acizi grași omega-3, care mențin pielea suplă." Trucul pentru pielea strălucitoare nu a gustat niciodată acest lucru.

roșii

Sunt o fraieră pentru mâncarea italiană, dar încerc să rămân fără gluten. Lăsați pâinea și pastele împreună cu această rețetă. Roșiile proaspete din grădină se amestecă cu ulei de măsline, piper proaspăt și parmezan crud ras. Roșiile sunt bogate în vitamina C, care ajută la menținerea fermă a pielii prin creșterea producției de colagen. Pigmentul roșu din roșii, numit licopen, se spune că vă protejează pielea de daunele provocate de soare, un delicios anti-îmbătrânire bonus! Pentru că sunt un iubitor de brânză, aleg parmezanul brut, care este mai ușor de digerat din cauza enzimelor naturale; este, de asemenea, mai mică în grăsimi decât alte brânzeturi și lactoză scăzută. Asigurați-vă că părăsiți parmezanul dacă aveți intoleranță la lapte.

nap

Nu am putut scrie o gustare sănătosă fără să menționez căciul! Iubesc de fapt gustul, iar salata de pui Cezar cu ajutorul calului este una dintre mesele mele preferate. Pentru oricine consideră că este greu să mănânce, vă încurajez să amestecați câteva frunze în lichidul preferat. Îți promit că nu o vei gusta și vei obține toate avantajele minunate ale pielii. Kale conține un surplus de antioxidanți, care vă ajută să vă detoxiflați organismul din interior. Favoritul meu favorit are puțin din tot, inclusiv laptele de migdale, o lingură de unt de migdale, iaurt grecesc, fructe de pădure, miere brută și câteva frunze de struguri.

Miere

Vorbind despre miere, acesta este un alt ingredient care face minuni pentru pielea ta. Facialistul meu, Ildi Pekar, are de spus despre asta: "Cea mai bună gustare de mâncare este mierea crudă, iar cea mai bună parte este că o puteți pune pe aproape orice fruct. Mierea brută conține cinci enzime, șase vitamine diferite, opt distinctiv lipide, 12 minerale, 17 oligoelemente, 18 aminoacizi (proteine), 18 bioflavonoide (cunoscute si sub numele de antioxidanti) si 26 de compusi aromatici, facandu-l un ingredient special vindecat care isi actioneaza magia in interior si in afara.