Cea mai sănătoasă persoană din America, toți mănâncă acest produs în fiecare zi

Nutrimentul stea din avocado este de grăsimi mononesaturate. "Cu peste 77% din caloriile de avocado provenite din grăsimi mononesaturate, aceasta este una dintre cele mai mari alimente bogate în grăsimi care cresc în natură", spune Gioffre. "Și asta este un lucru bun pentru că acest tip de grăsime, acid oleic, reduce inflamația și sa dovedit a avea efecte de prevenire a bolilor cardiace și a cancerului ." Carolyn Dean, MD, ND, membru al Consilului Medical al Asociației Nutriționale de Magneziu, spune că acidul oleic este, de asemenea, cunoscut pentru "nivelurile scăzute ale colesterolului cu aproximativ 22%". Daca nu ar fi fost de ajuns, grasimile mononesaturate din avocado "actioneaza ca protectori ai membranei celulare", spune nutritionistul Dana James, MS, CDN, CNS. "Atunci când celulele sunt protejate de daunele provocate de radicalii liberi, ele funcționează mai bine. Aceasta înseamnă o piele mai frumoasă, un creier mai rapid și mai multă energie! "

În plus, avocadole conțin acid folic sănătos și 42 miligrame de magneziu per cană, care este important pentru energie și digestie, printre alte beneficii. "Avocadosii sunt bogați în vitaminele K, C, B5 și B6 ... [și] conțin mai mult potasiu decât banane fără zahăr", ​​adaugă Gioffre. Acestea sunt, de asemenea, surprinzator de bogate in fibre, astfel incat acestea ajuta la mentinerea sanatatii digestive si contin doua antioxidanti care pastreaza ochii sanatosi si previne efectele imbatranirii asupra ochilor.

Cele mai bune modalități de a mânca avocado:

Până acum putem fi de acord cu toții: Avocado este un super-aliment pe care ar trebui să-l mâncăm. Chiar dacă nu vă place gustul sau textura, există atât de multe moduri creative de a le folosi în dieta dumneavoastră.

"Am gustare pe avocado cu semințe de cânepă și suc de lămâie", spune Gioffre. "Adăugați avocado în supe și rășini răcoroase, aruncați unele pe salate sau castravete quinoa sau răsfățați-vă cu tendința de paine avocado".

Vrei mai multe idei? După cum sugerează James, "Mănâncă jumătate de avocado cu sare de mare și roșii pentru un mic dejun în mișcare ... sau face un lichior avocado cu lapte de nucă de cocos și scorțișoară ".

Acum că știți totul despre cele mai sănătoase mâncăruri din lume, nu pierdeți povestea despre alimentele mai puțin sănătoase, potrivit medicilor.