Este cafea deshidratantă?

Nu există nicio îndoială că rămânerea hidratată este esențială. Pielea superbă, nivelurile energetice îmbunătățite și abilitatea de a absorbi pe deplin toate substanțele nutritive din alimentele pe care le consumați sunt datorate unei cantități mari de H2O. Dar este mult mai mult să rămâi hidratat decât cât de multă apă se scurge zilnic de pe Bkr Water Bottle (55 dolari). Numeroși factori - de la alimentele pe care le consumați până la nivelul activității fizice - vă pot afecta nivelul de hidratare. Când vine vorba de lichide potențial de deshidratare, cei care sunt bogați în cafeină sunt adesea printre primii suspecți. În timp ce cafeaua a fost atribuită unei serii de beneficii potențiale pentru sănătate, merită să ne întrebăm: Te deshidratează cafeaua? Iată ce trebuie să știți.

Este cafea deshidratantă?

Potrivit dieteticianului Clinica Mayo, Katherine Zeratsky, RDN, "In timp ce bauturile cu cofeina pot avea un efect diuretic usor - adica pot provoca urinarea - nu par sa creasca riscul de deshidratare ". știri pentru cei care necesită 12 uncii de Sumatra pentru a obține ceva făcut înainte de prânz. "Totusi, " observa Zeratsky, "bauturile cu cofeina pot provoca dureri de cap si insomnie la unii oameni." Pentru a indeparta aceste riscuri potentiale, este important sa ramai in concordanta cu reactiile corpului si sa eviti consumul de cafea dupa 2 pm

Găsirea echilibrului

Unul dintre motivele majore pe care se presupune că cafeaua este deshidratarea este că poate distrage atenția de la consumarea de lichide care, de fapt, ajută la hidratarea organismului . Dacă luați mai multe cești de cafea pe zi, încercați să respectați regulile de cocktail: Stratul se pune într-un pahar de apă între alte băuturi. Dacă nu sunteți un fan al apei potabile direct, adăugând alimente hidratante la dieta dvs. poate fi, de asemenea, o strategie valoroasă.

În timp ce cafeaua nu poate fi deshidratată în sine, ea nu înlocuiește lichidele care sunt de fapt hidratante. "Apa este, probabil, cel mai bun pariu pentru a rămâne hidratat", spune Zeratsky. "Este fără calorii, fără cofeină, ieftină și ușor disponibilă". Unul dintre avantajele adiționale de a rămâne hidratat este faptul că face ca beneficiile nutriționale ale cafelei să fie mai ușor pentru corpul tău să se recolteze. Beneficiile variate ale consumului de cafea pot include îmbunătățirea sănătății inimii, sănătatea ficatului și creșterea aportului de antioxidanți. Dacă vă gândiți cu adevărat să vă luați consumul de cafea până la nivelul următor, aici sunt beneficiile puțin cunoscute ale uleiului de cafea, potrivit unui expert de wellness.