Absența bolii a scăzut în toate timpurile scăzute, potrivit unui nou studiu

Nu e nimic mai rău decât să te trezești și să te simți rău. Te arunca complet de la distrugerea accentului la locul de muncă pentru a te provoca să hibernezi toată săptămâna, ascunzându-te de prieteni și de familie. Dar lucrul este ca unii dintre noi nu primesc zile bolnave, potrivit unui nou studiu al Oficiului de Statistica Nationala care spune ca absenta bolii a scazut cu mai mult de 50% din 1993 in Marea Britanie. Ceea ce înseamnă că din ce în ce mai mulți dintre noi ne conducem când trebuie să ne odihnim.

Cu toate acestea, pentru a ne face mai bine, uneori avem nevoie de odihnă. Fiți amabil la voi și faceți un apel la judecată dacă aveți nevoie de o zi sau două pentru a vă recupera. Dar dacă doriți să vă întoarceți repede la picioare, am făcut unele cercetări pentru a descoperi căile de atac care funcționează de fapt pentru a obține rezultate rapide.

Continuați să citiți pentru antidoturile noastre aprobate de experți.

1. Încercați acupunctura

Acupunctura vă ajută să vă resetați sistemul nervos și să vă hrăniți corpul prin inserarea acelor subțiri de păr. "Când acele mici intră în corpul vostru, este considerat o" invazie "în timpul căreia întregul dvs. sistem nervos se trezește la" atacarea "acelor", spune Mona Dan, un acupuncturist principal și proprietar al Vie Healing din Beverly Hills. Partile simpatic (incitant) si parasimpatic (relaxant) ale sistemului nervos incep sa lucreze la performanta de varf pentru a lupta impotriva invaziei. Gândiți-vă la ea ca la un antrenament interior pentru a menține totul în mișcare. "Includerea ierburilor chinezești vă oferă și elemente de întărire a sângelui pentru imunitatea totală. Vindecarea corpului prin aceste modalități înainte de schimbarea vremii este esențială pentru a ține pasul cu schimbările sezoniere fără a se îmbolnăvi", notează Dan.

2. Ieșiți afară

"Dacă vremea permite, " spune Dan, "permiteți-vă să stați afară și să prindeți niște raze. Va crește nivelul vitaminei D și vă va ajuta să vă relaxați în mod natural și să vă luptați împotriva acelor bug-uri mici".

3. Fii inteligent cu alegerile tale alimentare

Când vă simțiți o răceală care vine, mesele fac diferența. "Alimentele pot degaja corpul bolii și pot ajuta la creșterea sângelui pentru a lupta împotriva răceliilor", notează Dan. Asigurați-vă că porțiunile dvs. sunt mici, astfel încât corpul dvs. poate lucra la lupta împotriva germenilor, mai degrabă decât excesiv de exercițiu pentru a digera o masă mare. Includeți probiotice fermentate în dieta dvs. (cum ar fi o fotografie de kombucha după fiecare masă pentru a ajuta la digestie și, prin urmare, imunitatea). "Evitați alimentele și băuturile reci și crude", spune Dan. "Acestea includ salate și băuturi cu gheață, care strânge vasele de sânge ale corpului, ceea ce duce la o putere de luptă mai mică, încercați focuri de ghimbir și grâu, dar rămâneți departe de cantități mari de sucuri presate din acest motiv".

4. Sari peste antrenament

Menținerea nivelului de energie în sus este de o importanță capitală și este mai bine să faceți acest lucru prin consumul alimentelor potrivite și evitarea regimului de antrenament obișnuit. "Corpul tău indică faptul că are nevoie de odihnă și epuizarea prin antrenamente intense nu va ajuta", explică Dan. "Ascultați ceea ce corpul dumneavoastră spune, este timpul pentru alimentație. Pentru a vă ajuta energia să mențină un echilibru bun, evitați creșterea nivelului de stres și dați-vă câteva zile să vă reîncărcați."

5. Rămâi cald

Se pare clar, dar asigurați-vă că purtați o eșarfă și păstrați-vă gâtul acoperit atunci când simțiți o răceală care vine. "În medicina chineză, " spune Dan, "în partea din față a gâtului se află locul unde patogenii intră în corp. Țineți și burta și spatele acoperit, de asemenea, încercați să evitați să stați în fața ferestrelor sau ventilatoarelor crăpate, ceea ce vă va ajuta să evitați fluctuațiile în temperatură. " În mod similar, asigurați-vă că sunteți complet uscat și cald înainte de a părăsi casa după duș. "Cand spalati parul, uscati-l complet inainte de a adormi sau de a parasi casa, astfel incat temperatura dumneavoastra ramane reglata si corpul dumneavoastra ramane echilibrat, de asemenea, daca faceti baie, includeti cateva Sare de Baie Epsom (£ 6) detoxifia.“

6. Du-te la somn

"Sistemul imunitar slăbește dacă nu dormiți suficient", explică Purvi Parikh, MD, alergolog și imunolog al rețelei de alergie și astm. "Sentimentul obosit si stresat poate incetini sistemul imunitar.Daca te lupti de la o raceala, ai nevoie de o alergare la cel mai bun lucru. Obtinerea unei cantitate potrivita de somn poate ajuta la lupta impotriva bacteriilor si a virusilor, pentru ca daca cadavrele noastre sunt rupte, mai sensibile la germeni. "

7. Nu te apropia prea mult

Acest lucru este un pic exagerat, dar este important să evitați contactul cât mai aproape posibil. Parikh sugerează: "Încercați să folosiți propriul stilou atunci când semnați pentru achiziții de cărți de credit sau utilizați șervețele de mână pe bază de alcool atunci când părăsiți un magazin. Ștergeți suprafețele unde rămân viruși, cum ar fi chei pentru uși, telefoane mobile, chiar și tastaturi de calculator. "

Luați zile bolnave dacă vă simțiți rău sau prin intermediul puterii? Veniți să ne spuneți în The British Beauty Line.