Pentru piele ca J.Lo: 8 Magic Wrinkle-Fighting Foods

Există multe repere majore la vârsta adultă: primul nostru loc de muncă, primul nostru plat și primele noastre observări ale ridurilor. Râzi tot ce vrei la ultimul, dar este adevărat - împreună cu părul gri și un metabolism mai lent, văzându-vă primele linii este sinonim cu - gulping, un cuvânt care taie atât de mult, atât de adânc când este folosit în contextul propriu. Dar, înainte de a vă rezerva prima întâlnire de umplere, este important să știți ce cauzează aceste creastături pescărești în primul rând.

Potrivit celebrității esteticianului Renée Rouleau, prima cauză evidentă a ridurilor este simplă: timpul. Pe măsură ce pielea îmbătrânește, tenul plin, tenul tineresc a început să se dezumfleze și nivelul colagenului și al elastinei scade. În plus, deteriorarea radicalilor liberi de la soare, poluanți, fumat și alcool pot contribui la liniile și ridurile fine. Un alt factor cheie? Dieta ta. Da, ceea ce mâncați afectează aspectul și tonul general al pielii, și aceasta include tinerețea (sau lipsa acesteia). Prin urmare, împreună cu protejarea pielii din mediul înconjurător și limitarea aportului vino, conștientizarea a ceea ce ingerați va ajuta la prevenirea liniilor și ridurilor (precum și tratarea celor care există deja). Așa: puteți să vă mâncați calea către o piele mai tânără. Din păcate, fântâna tinereții a fost descoperită (un fel). Dar până găsim corpul de apă care curge liber, învârtindu-se în vîrstă, pe care J.Lo și Jennifer Aniston le consumă, vă sugerăm zilnic să mâncați aceste produse de luptă împotriva ridurilor. Continuați să derulați pentru a afla mai multe!

avocado

"Avocado conține o grăsime atât de mică, încât poate să alunece prin membrane și să protejeze mitocondriile și ADN-ul de la distrugerea radicalilor liberi, ceea ce înseamnă o piele mai radiantă, adăugați avocado într-o folie de nori plină cu verdețuri, somon sălbatic, roșii, ardei și germeni. " Sau, știi, poți continua afacerea ca de obicei și o mănânci la toast.

Semințe de susan negru

"Ambalate cu grăsimi esențiale, acid oleic, aminoacizi, potasiu și fibre, aceste semințe sunt atât de abundente în substanțele nutritive de înfrumusețare a pielii pe care merită să le adauge la fiecare masă", spune James. Ea sugerează să le adăugați la acest prajit de avocado pentru un impuls suplimentar.

Semințe de dovleac

Credem că ar putea exista un pic de magie în semințele de dovleac, deoarece acestea cuceresc ridurile și cicatricile acnee: "Încărcate cu zinc, vitamina E, sulf și omega-3 grăsimi, semințele vindecă, hrănesc, restaurează și hidratează pielea. se poate remedia, de asemenea, semnele crăpate atunci când ați avut un breakout.Mănâncă-le crude, deoarece grăsimile lor delicate sunt distruse atunci când sunt expuse la prea multă căldură ", spune James.

Omega-3

Există un motiv pe care l-ați citit din când în când despre cât de uimitoare sunt acizii grași omega-3 pentru corpul dumneavoastră și pentru piele. Rouleau spune că alimentele bogate în omega-3 "înăbușesc răspunsul corpului tău la iritație și atrag apa spre celulele pielii pentru a îngroșa pielea și pentru a reduce ridurile". Pentru a profita de beneficiile acestui nutrient, ea sugerează să mănânce alimente precum somonul, semințele de in, tofu, creveții, halibutul și soia.

Seleniu

Pentru a vă ajuta să păstrați elastina pielii, Rouleau sugerează să consumați alimente bogate în seleniu, un mineral care vă ajută să vă lămâieți și să vă strângeți tenul, cum ar fi nuci de brazil, ton conservat, curcan, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și stridii.

Proteină

Fibrele de colagen sunt alcătuite din aminoacizii care alcătuiesc proteinele, astfel încât Rouleau recomandă să aveți o dietă bogată în proteine ​​pentru a susține aceste fibre. Încercați să consumați alimente bogate în proteine, cum ar fi pește, leguminoase, tofu, carne slabă, carne de pasăre și ouă.

Pui de roșii

Știați că tomatele au SPF natural? Spune James, "Licopenul din tomate ajută la prevenirea deteriorării UVA și UVB. În timp ce încă mai trebuie să adăugați protecție solară, doar două roșii vă oferă un factor de protecție solară de 5, ceea ce înseamnă 50 de minute înainte de a arde, Timpul este de 10 minute. Bucurați-vă de o prăjitură de tomate gazpacho!

Vitamina C și E

Rouleau explică faptul că vitamina C este esențială pentru producția de colagen și ajută la îmbunătățirea capacității pielii de a se reînnoi. Încercați alimentele ambalate cu vitamina C, cum ar fi verdele de culoare verde închis, broccoli, ardei, căpșuni, portocale și papaya. "Bucurați-vă ca o gustare după-amiaza suflată cu o stoarcere de var!" spune James. Papaya este, de asemenea, ambalat cu vitamina E, un alt element esențial pentru combaterea ridurilor, deoarece protejează celulele pielii de lumina UV și alți factori de mediu care generează radicali liberi care dăunează celulelor. Încercați să adăugați ulei de măsline, 100% grâu integral, kale, migdale și kiwi la dieta dvs. pentru a obține aceste beneficii de protecție a pielii.

Care dintre aceste alimente ați fost surprinși să înveți ajutați cu ridurile? Spuneți-ne mai jos!