Acesta este cel mai bun timp pentru a mânca cina dacă doriți să pierdeți în greutate

Dacă numai pierderea în greutate ar fi o simplă matematică de calorii în comparație cu calorii - știm bineînțeles că este ceva mai complicat decât asta. Cu toate acestea, suntem în mod obișnuit atât de concentrați asupra proporțiilor (și a porțiunilor) fiecărui produs alimentar și nutrient pe care îl punem în gură - ca să nu mai vorbim de strategiile noastre de a arde totul - pentru a putea trece cu vederea și alți factori care ar putea fi încă la Joaca. Timpul este unul dintre ele.

Știam deja că mulți experți sfătuiesc să nu mănânce după ora 20, dacă încercați în mod activ să vărsați kilograme. Eficacitatea acestei strategii a fost dezbătută de mulți ani în comunitatea științifică. Dar cei care sunt în favoarea lor au o nouă cercetare pe cont propriu: Un studiu realizat de Universitatea de Stat din Louisiana arată că mănâncarea unei mese mult mai devreme - sau chiar sărind peste tot - poate face multe pentru a schimba cântarele în direcția corectă.

Oamenii de știință au pus 11 bărbați și femei pe două mese diferite: în primele patru zile li sa permis să mănânce între orele 8:00 și 14:00, iar în următoarele patru zile au mâncat de la 8:00 la 20:00. Subiecții au mâncat la fel cantitatea de calorii în timpul fiecărui proces. Nu numai că participanții au ars mai multe grăsimi în primele patru zile - destul de fascinant, că nivelurile de foame au fost și mai stabile.

În ansamblu, constatările înseamnă că momentul în care mesele noastre ar putea avea un impact asupra metabolismului nostru - și, de asemenea, vorbește și despre eficacitatea postului intermitent. Vom trece peste mesele noastre? Da ... poate nu. Dar poate că este timpul să începeți să faceți lovituri speciale.

Achizitionati cateva din esentialele noastre de pierdere in greutate de mai jos.

Dacă alegeți să investiți într-o singură bucată de echipament de exerciții la domiciliu, faceți-i o coardă de sărituri - nu numai că oferă un antrenament complet la corp, dar este, de asemenea, ridicol de portabil.

Modificarea porțiunilor slabe este una dintre cele mai ușoare modalități de a vă sabotează eforturile de scădere în greutate. Antrenează-ți ochii investind într-o scară alimentară.

Digestia eficienta incepe cu o sanatate optima a intestinului, ceea ce inseamna a da o buna stimulare bacteriilor bune care traiesc acolo.

Ați încercat vreodată o metodă ciudată, dar eficientă, de pierdere în greutate? Spuneți-ne în comentariile de mai jos.