Obosit de numărarea oilor? Iată patru moduri de a cădea mai repede

Există lucruri mari care ne fac fericiți (cum ar fi vacanțele pe plajă valoroase de la Instagram și tratamentele scumpe de spa), dar sunt lucrurile mici care ne păstrează sănătoși și zâmbesc zilnic. Suntem parteneri cu Clinique într-o nouă serie care vă ajută să vă arătați și să vă simțiți cel mai bine în fiecare zi. Verificați în fiecare săptămână modalități de a vă lua viața de la bun la mare, indiferent dacă aceasta înseamnă găsirea unei fundații care să vă sporească încrederea (încercați Clinique Even Better Glow ™ Reflectând Makeup Broad Spectrum SPF 15) sau învățând cum să mâncați mai atent. În această săptămână, împărtășim cum să îmbunătățim rutina noastră de noapte.

Nu este nimic mai rău decât să te urci în pat după o zi obositoare pentru a avea probleme cu adevărat să adormi. De ce începe mintea noastră să se îndrepte în momentul în care capul nostru a lovit perna? Deși probabil că nu putem rezolva acest mister încă, există mai multe modalități de a vă îmbunătăți rutina de noapte, astfel încât să vă simțiți mai mult înainte de a vă închide ochii în fiecare noapte - și le-am învățat de la experți. Una dintre tehnicile noastre preferate este folosirea uleiurilor esențiale și există un motiv pentru care funcționează ... "Creează o ambianță care transformă camerele noastre în medii primitoare și confortabile", explică expertul în aromoterapie, Andrea Butje.

Sunteți gata să începeți căscat? Descoperiți toate sfaturile noastre recomandate de experți pentru a vă relaxa, și pregătiți-vă să aveți cel mai bun somn al dvs. încă.

Feng-Shui spațiul tău

În timp ce este posibil să nu întotdeauna ceasul într-un total de opt ore de somn (o fată poate visa!), Este posibil să mai petreceți încă o perioadă semnificativă de timp în dormitorul dumneavoastră. Aici intră practica chineză a feng shui . Și nu doar îmbunătățește somnul - poate crește și calmul tău general, spune Laura Cerrano, CEO al Feng Shui Manhattan. Feng shui poate oferi vindecare pe patru nivele: mentale, emoționale, fizice și spirituale.

Pentru a vă ajuta în somn, Cerrano spune să începeți să vă declanșați dormitorul. "Tot ce nu aveți nevoie, folosiți sau iubiți - lăsați-o să iasă", sfătuiește ea. De fapt, un experiment din cadrul Universității St. Lawrence sugerează că persoanele care dorm în camerele dezordonate au mai multe șanse de a cădea în dificultate și de a dormi noaptea. Morala povestii? Organizarea spațiului dvs. - chiar dacă trebuie doar să puneți lucrurile mici pe care le-ați folosit în acea zi - ar trebui să devină o rutină de noapte.

Opriți tehnica

Un alt sfat pe care l-am adunat de la feng shui guru este (da, ai ghicit-o) să deconectați de la tehnologie înainte de culcare. Nu, această sugestie nu face parte dintr-un complot pentru a vă face să opriți obsesia asupra alimentării cu Instagram. De fapt, există o știință în spatele ei: Baubiologie, influențată de feng shui, este studiul asupra modului în care iritanții din interior influențează corpurile noastre, inclusiv obiceiurile noastre de dormit.

Potrivit unui studiu al Facultății de Medicină Harvard, lumina emisă de dispozitive poate interfera cu capacitatea corpului tău de a produce melatonină, un hormon de somn. Cerrano sugerează evitarea angajării cu computerul, televizorul și telefonul mobil timp de cel puțin o oră înainte de culcare. Sau dacă trebuie să începeți mici, păstrați aceste dispozitive la câțiva metri distanță de patul dvs. în timp ce dormiți. Se pare că va trebui să ne desprindem de seara noastră de televiziune.

Trick Your mind cu parfumuri

O altă modalitate de a vă relaxa pe timp de noapte este utilizarea uleiurilor esențiale care promovează o stare de calmare. Beneficiile anumitor mirosuri sunt extinse, spune Kerri Nau, expert la Aromatherapy Associates, incluzând totul, de la calmarea sistemului nervos până la durerile de cap liniștitoare. "In timp ce inhalezi ulei esential, trezi zone din creier care guverneaza sistemul endocrin, sistemul nervos si centrul de memorie si control emotional", explica ea.

Pentru a vă relaxa seara, Nau recomandă levănțică sub orice formă. "Aplicați câteva picături de ulei într-o rundă de bumbac și lipiți-o într-o pernă", spune ea despre unul dintre trucurile ei preferate. În acest fel, puteți beneficia de beneficiile calmante ale lavandă chiar și în timpul dozei.

Nu subestimați puterea unei băi de bule

Puteți chiar să vă luați iubirea nouă de aromoterapie cu un pas mai departe. Sue Phillips, presedinte al Scenterprises, sugereaza incorporarea de mirosuri in afara dormitorului. "O baie minunată și fierbinte parfumată este o modalitate minunată de a încuraja relaxarea și somnul înainte de a merge la culcare", spune ea. Phillips recomandă adăugarea câtorva picături de ulei de trandafir în apa de baie, deoarece este un remediu cunoscut de stres.

Sunteți gata să vă faceți viața mai bună? Verificați din nou săptămâna viitoare pentru mai multe sfaturi - și între timp, cumpărați produsele Clinique care vă vor îmbunătăți rutina de machiaj de fiecare dată.

Nota editorului: Clinique nu aprobă mărcile sau produsele menționate în această poveste. Le-am adăugat pentru plăcerea dvs. de cumpărături!