Am găsit secretul pentru pielea perfectă

Toți am avut doctorul rapid. Cel care petrece cinci minute cu noi și ne trimite pe calea noastră cu o rețetă pentru o pastilă de miracol garantată pentru a vindeca [inserați boala aici]. Și știm cu toții cum se dovedește asta . Ea nu funcționează, sau funcționează ca un farmec până când epuizările se termină și se întoarce la cea patrată.

Din fericire suntem puțin mai în vârstă (și, sperăm, puțin mai înțelepți) și am avut plăcerea de a petrece ceva timp cu un doctor cu o metodă complet diferită: dermatologul Dr. Murad. Probabil îl cunoașteți ca fondator al Murad Skincare, dar el este cunoscut pentru mai mult decât produse minunate. Este un pionier în domeniu pentru abordarea "frumuseții legate". În timp ce în termen scurt înseamnă că trebuie să te îmbraci și să te descurci bine, dar e mai mult decât să mănânci alimentele potrivite. Continuați să citiți cele patru sfaturi despre frumusețea omului, aprobate de dermatolog și yoghină, pentru o piele mai bună.

Mananca-ti apa

Să începem cu evident: ceea ce mâncați vă afectează pielea. Hidratarea este cheia celulelor sănătoase. Deci da, beți multă apă. Dar dr. Murad face un pas mai departe, recomandându-vă să vă mâncați apa. Cand mananci apa, corpul tau absoarbe apa mai lent pentru ca este prins in structura alimentelor, ceea ce inseamna ca apa ramane in corpul tau mai mult timp. Deci, umpleți-vă farfuria cu fructe și legume bogate în apă, bogate în apă, pentru a vă ajuta celulele să se blocheze în hidratare. Încearcă-ți dimineața cu un produs de curățare a pielii, cum ar fi parfumul hidratant de rodii al Dr. Murad (rodiile sunt bogate în antioxidanți și au dovedit chiar că îmbunătățesc SPF-ul de protecție solară). Ia scoopul pe alimente bogate în apă și urmăriți-ne să facem un smoothie hidratant rodie în video de mai jos!

Hidratant Smoothie de rodie

• 1/2 ceașcă de rodie
• 1/2 ceașcă afine
• 2 linguri. uscate goji fructe de padure
• 1 lingura. semințe de in
• 1/2 lapte (sau lapte alternativ)
• Stevia, la gust (opțional)
• Gheaţă

Treziți-vă corpul

Legătura dintre exercițiu și sănătatea pielii este, de asemenea, dovedită științific, iar motivul poate fi rezumat în două cuvinte: reducerea stresului. Activitatea fizică eliberează endorfinele (hormonii care luptă împotriva stresului) în creier. "Fizicitatea este importantă, mișcarea este importantă", spune instructorul yoga recunoscut la nivel internațional, Caley Alyssa. "În timp ce practicăm yoga, ne aliniem la mușchii bruți și mișcările largi ale corpului. Subtilul începe să devină din ce în ce mai vizibil, senzațiile pe care le ignorăm în mod obișnuit sau chiar nu suntem conștienți de începerea de bubble până la suprafață. continuați să mergeți la clasă, continuați să reglați subtilitățile practicii și senzațiile din corpul dvs. Explorați și jucați. "

Dr. Murad spune că cea mai bună formă de exercițiu este cea care vă aduce bucurie. Găsiți că (fie că este vorba de yoga, de a alerga sau de orice altceva care vă face să rata inimii în sus) și nu numai că veți construi mușchi puternici care dețin o hidratare optimă, veți fi, de asemenea, mai puțin stresați.

Fii atent la mintea ta

Vorbind despre asta, Dr. Murad spune că presiunea modernă de a fi întotdeauna "pe" ne-a mai stresat ca niciodată, determinând eliberarea de hormoni de deshidratare a pielii cum ar fi cortizolul. Stresul vă lasă și mai sensibil la inflamație, cauza principală a fiecărei boli de piele de la acnee până la îmbătrânire. "Suntem cu toții mai izolați din punct de vedere social", spune dr. Murad. "O modalitate de a combate stresul vieții moderne, pe care eu o numesc" Stres cultural ", este să te conectezi fizic cu oamenii care te fac fericiți. De ce să nu te apropii de un prieten care împărtășește o pasiune a ta și să facă ceva împreună?

O altă modalitate de a vă face bine în minte este să deconectați. (Știați că persoana obișnuită verifică telefonul de la 110 la 150 de ori pe zi?) Fiți prezenți. Ia-ți timp să te meditezi, chiar dacă e doar un minut sau două la duș. Caley Alyssa este de acord. Ea recomandă să faceți un pas înapoi de la nebunia vieții de zi cu zi pentru a asculta ceea ce aveți cu adevărat nevoie. "Mi-am dat seama că există întotdeauna timp când o faci Tu ești responsabil de ziua ta Alegi cine vezi și nu, ceea ce faci și ce nu, ce ai nevoie și ce nu ai - pentru a face acest lucru trebuie să te liniștești și să asculți ", spune ea. Deci, liniștește-ți mintea și ia câteva respirații adânci și liniștitoare. Corpul tau va multumeste.

Hrănește-ți pielea

Îngrijirea celulelor din interior este pasul unu, însă pielea ta are nevoie și de sprijin sub formă de produse eficace. La urma urmei, este cel mai mare organ și prima linie de apărare pentru fiecare celulă din corpul dvs., așa că tratați-o cu o bună îngrijire a pielii. Umidificați-vă și protejați pielea cu produse care se potrivesc nevoilor sale unice. Magazinul de hidratant potrivit pentru dvs. de mai jos!

Acest hidratant funcționează pentru toate tipurile de piele, dar este deosebit de benefic dacă locuiți în zonele urbane. Se va proteja împotriva daunelor provocate de radicalii liberi și a razelor nocive ale soarelui, iar vitamina C abordează tonul neuniform al pielii și pielii.

Dacă aveți nevoie de hidratare mega, dar urați creme grele, aceasta este alegerea pentru tine. Datorită tehnologiei avansate de acid hialuronic, acest hidratant se blochează la niveluri optime de umiditate timp de 24 de ore. Avantajele antirid nu durează.

Pielea predispusă la acnee necesită și umiditate. Căutați ceva ușor și fără ulei. Această loțiune reglează producția de ulei toată ziua pentru a vă menține mat.

Aveți trucuri de umiditate? Împărtășiți cele mai bune sfaturi despre pielea uscată în comentariile de mai jos!