4 modalități de a vă alinia stomacul fără a schimba ceea ce mâncați

Deși am făcut cu siguranță pași în a face alegeri sănătoase și tonifiind corpul meu, grăsimea încăpățânată încă mă mănâncă. Da, cred că trupul meu este un templu. Dar în acest caz absul meu nedefinit este ca o construcție enervantă înainte ca templul să se deschidă publicului. Pentru că îmi place să mănânc, l-am lovit pe instructorul SoulCycle și nutriționistul holistic Eve Lynn Kessner pentru sfaturile pe care le-am făcut cu privire la modul în care să-i ofer acele umflături și umflături adieu - fără să-mi schimb dieta. Poate că e un ordin înalt, dar dacă cineva știe secretele, este Kessner.

Se pare că multe din ceea ce ne dă faptul că rotunjirea nedorită a burții nu este de fapt grăsime, ci balonare. Iată adevărul: cu programele noastre nebune și cu stilul de viață non-stop, majoritatea dintre noi ar trebui să schimbe ceea ce mâncăm. Dar acest lucru este mai ușor de zis decât de făcut - să fim cinstiți, Reguli fără sudură. Deci, dacă sunteți ceva de genul meu (de exemplu, schimbarea dietei nu este o opțiune chiar acum), există patru modalități ușoare de a obține rezultatele pe care le-ați dorit.

Continuați să citiți cele mai simple căi de a elimina grăsimea abdominală (fără a merge pe o dietă) ...

"Când sunteți deshidratat, de fapt, rețineți mai multă apă ca funcție reacționară. Rămâi hidratat prin băut pe tot parcursul zilei. Și încercați să adăugați lămâie în apă pentru beneficiile de dezintoxicare! ", Spune Kessner.

"Asigurați-vă că vă mestecați mâncarea", spune Kessner. "Într-adevăr, mestecați-o. Mestecați și mestecați și mestecați. Mestecați până când este lichidă! Acest lucru ajută la procesul de digestie. Adesea, balonarea este cauzată de indigestie, ajutând astfel procesul digestiv să vă ajute să evitați să vă rumelați și să vă bâjbâiți după o masă grea.

"Îmbunătățiți metabolismul și construiți un abs. Deși poate părea imposibil să strângeți un antrenament în ziua deja împachetată, vestea bună este că puteți obține un antrenament ab aproape oriunde ", spune Kessner. "În timp ce vă aflați în scaun la locul de muncă, stați înalt și îndreptați coloana vertebrală. Trageți lamelele umărului înapoi și în jos. Luați o respirație adâncă și după expirație, trageți butonul buric spre coloana vertebrală. Blocați-o acolo. Apoi începeți să-l impulsați, trăgând butonul buric înapoi la fiecare expirare. Acest lucru va permite o implicare de bază profundă. Fa acest lucru atâta timp cât poți. Relaxați-vă pentru o vreme; apoi începeți din nou. Veți vedea o diferență în stomac și postură! "

"Toată lumea știe că ar trebui să luați scările în locul ascensorului", spune Kessner. "Asta nu-mi place! Dar dacă ați încercat cinci jack-uri de salt pe fiecare platformă? În plus, începeți să vă ridicați în genunchi la fiecare pas. Puteți încerca chiar și orice alt zbor, dacă vă simțiți curajoși. "Încearcă deodorantul anti-perspirant pentru îngrijirea avansată ($ 5) pentru a vă asigura că rămâneți în stare proaspătă și uscată în timpul unui antrenament la jumătatea zilei.

Acum, că aveți secretul de a mă apleca abs, aflați cel mai simplu mod de a vă tonifia coapsele.