Consumul acestor alimente vă va ajuta să dormiți mai bine

Ni sa spus din nou și din când în când să nu mai mănânci la un moment dat seara pentru a pierde în greutate, dar dacă ghicița asta te-a pregătit mai bine pentru culcare? Jason Wrobel, bucătar vegan brut și autor al cărții de bucătărie recent eliberate Eaternity (£ 15), a constatat că anumite alimente cu componente cum ar fi potasiu, magneziu, calciu și, desigur, triptofan, vă pot ajuta să prindeți câteva Zs în cel mai scurt timp. Well & Good a subliniat recent aceste alimente care provoacă somnolență, pentru a vă ajuta să obțineți o noapte de noapte mai bună în seara asta și în fiecare noapte după aceea.

Continuați să derulați pentru a afla care dintre alimente vor pune insomnia la pat - literalmente.

Dacă vă descoperiți frecvent ca Ambienul să adoarmă, Wrobel spune că orezul brun conține acid gama-amino-butiric, o formă naturală a ajutorului pentru somn.

Năuturile sunt umplute cu vitamina B6, care este esențială pentru producerea melatoninei. Gustați-le pe parcursul zilei sau, în seara, să aveți un hummus proaspăt.

Cireșele sunt, de asemenea, bogate în melatonină, care ajută la resetarea ceasului de somn al organismului - o necesitate pentru călători pe un program de somn fluctuant.

O banană pe zi o ține departe de somnolență. Wrobel numește bananele unul dintre "ingredientele sale preferate pentru insomnie".

În timp ce curcanul a fost considerat de mult ca sursă de mâncare pentru triptofan, nu este cea mai fezabilă opțiune de gustare (mai ales dacă sunteți vegetarian). În schimb, încercați nucile, pe care Wrobel le spune că sunt o sursă excelentă de aminoacizi.

Pentru a citi restul de alimente care provoacă somn de la Wrobel, ridicați o copie a Eaternity (£ 15) și raportați-ne cât de bine au lucrat pentru dvs.!