Aici este o știre bună pentru fetele care sunt îngrijorătoare dar și machiaj de dragoste

"Aplicarea machiajului necesită coordonare, precizie și focalizare manuală", notează Sanam Hafeez, PsyD, un psiholog clinic licențiat în New York. "Atunci când puneți o baghetă sau un ochi de mascara aproape de ochi, vă concentrați. Cel mai bun mod de a calma anxietatea este de a preforma sarcini care necesită focalizare și creativitate ." Anxietatea provine de obicei din preocuparea pentru un eveniment anticipat sau de rumânarea gândurilor despre ceva din trecut. Ritualurile de frumusețe, cum ar fi aplicarea unei măști de facial, a buzelor, a rujului, a lichidului pentru ochi sau a picturii unghiilor, vă cheamă să rămâneți prezenți.

Te tine în control.

"Anxietatea poate veni din teama necunoscutului si din lipsa controlului", spune Hafeez. "Orice rutină zilnică creează o stare de normalitate în cazul în care rezultatul este așteptat. Când aplicați produsele de îngrijire a pielii, machiaj și produse pentru păr, sunteți foarte controlat ".

Minimizează declanșatoarele.

"Neurologic, există procese în creier care au loc, ducând la anxietate", explică Hafeez. "Aceste procese sunt declanșate atunci când există o supraanaliză, o auto-vină sau o îngrijorare cu privire la posibilele rezultate negative. Adesea se recomandă să faci ceva plăcut sau productiv pentru a atrage mintea asupra activității pozitive și a gândurilor negative ". Dacă vă bucurați de rutina aplicării îngrijirii pielii, asociațiile pozitive vor ajuta la liniștirea unei minți anxioase.

Acesta include mirosuri liniștitoare.

Un studiu publicat în Jurnalul de Dovezi bazate pe medicina complementară și alternativă dovedește utilizarea de lavandă deoarece aromoterapia poate ajuta la reducerea în mod substanțial a anxietății și a depresiei . În plus, levantica a îmbunătățit simptomele asociate, cum ar fi neliniștea și somnul deranjat, care a avut o influență benefică asupra participanților la bunăstarea generală și calitatea vieții.

Hafeez este de acord: "Ori de câte ori puteți angaja simțurile, aceasta va alina anxietatea. Lavanda este un miros liniștitor, precum trandafirul, nuca de cocos, portocalele dulci și iasomia". Produsele preferate de Cult, cum ar fi Kopari Coconut Melt ($ 38), Glossier Grund Îngrijirea Pielii Rich ($ 38), Trandafirul Floral Fresh Rose ($ 40), Mūn Aknari Brightening Serul de Tineret ($ 95) și Odacité Jojoba-Lavender Concentrate Seric Opțiuni.

Îți stimulează creierul.

Dacă un duș face parte din rutina obișnuită de dimineață, această practică poate fi de asemenea utilă. Un studiu științific de la Universitatea Virginia Commonwealth School of Medicine a descoperit că un duș rece dimineața poate stimula o anumită parte a creierului, numită locus coeruleus, unde se formează substanța chimică care favorizează depresia și anxietatea.

Un alt factor care merge împreună cu aplicarea machiajului este lumina naturală. Cel mai bine este să o faceți lângă o fereastră sau într-o zonă bine luminată. Un studiu publicat în Jurnalul de Psihiatrie Biologică a demonstrat importanța expunerii la lumină dimineața pentru a declanșa o regiune a creierului care vă permite să vă ocupați mai bine de experiențele de anxietate. O altă victorie pentru rutina de dimineață.

Aceasta stimulează atenția.

Un studiu din BMC Psychiatry Journal explică faptul că terapia comportamentală cognitivă este un bun prim pas în tratarea anxietății. În esență, ajută la promovarea unei atenții generale față de tine și față de sentimentele tale. În plus, aceasta dovedește în continuare că practicile de auto-îngrijire sunt importante și eficiente în tratamentul anxietății. Ritualurile, cum ar fi spălarea feței, masajul pielii și aplicarea machiajului, sunt toate modalități excelente de a vă îngriji pielea, în timp ce aveți grijă de mintea dumneavoastră.

Pentru mai multe informații despre tulburările de anxietate, citiți aceste nouă conturi de la femei reale despre ceea ce este cu adevărat să aveți anxietate.