Mmm, probiotice: Acesta este ceea ce un expert Gut mănâncă pentru micul dejun

Acum mai mult ca niciodată, recunoaștem interconectarea sănătății digestive cu bunăstarea generală. Este adevărat că un sistem sănătos te face să te simți uimitor, dar poate, de asemenea, să-ți crească dramatic sistemul imunitar grație florei bacteriilor naturale care se găsesc în intestine.

Acest tip de bacterii nu este un fel de rău pe care îl eradicăm cu o pompă de dezinfectant de mână sau o scurgere de dezinfectant pe tastatura noastră. De fapt, aceste bacterii sunt benefice. Ele ne ajută să absorbi substanțele nutritive și să luptăm împotriva invadatorilor, printre altele. Am menționat că ele contribuie, de asemenea, la un aspect strălucitor?

În mod clar, menținerea acestor bacterii bune, fericite, înfloritoare și funcționale, este de o importanță capitală. Cum facem asta, întrebi? E simplu. În afară de administrarea de suplimente probiotice zilnice, este la fel de ușor ca încorporarea alimentelor care țin de digestie în dieta ta. Păstrați lectură pentru a auzi ce mic dejun este un expert în gură, pentru a-și spori sănătatea digestivă!

Roshini Raj, MD, este certificat de bord în gastroenterologie și medicină internă. Ea este, de asemenea, co-fondator al Tula, o linie de îngrijire a pielii care folosește puterea probiotică pentru o piele limpede și strălucitoare (strigătul spre Crema hidratantă de zi și noapte, 52 de dolari, un hidratant zilnic blând și insanely eficient). Inutil să spun că știe un lucru sau două despre reglarea fină a corpului din interior. Deci, când a împărtășit recent o zi obișnuită de mâncare cu Sănătate, este suficient să spunem că ne-a pus interesul.

Deci, ce face acest expert experimentat, certificat și cu experiență, care mănâncă zilnic pentru micul dejun? Nimic altceva decât un parfait clasic de iaurt. Da, este delicios, ușor de pregătit și nutritiv.

Înainte de a alerga și de a lua un parfait preambalate, este important să rețineți că ea face din ea, ceea ce înseamnă că poate controla conținutul de zahăr și poate restricționa aditivii suplimentari. Ea atinge pentru iaurtul nealcoolizat, simplu și grecesc granola cu conținut scăzut de grăsimi. Apoi, ea aruncă în unele fructe de padure mixte. "Bomboanele sunt o sursă excelentă de antioxidanți, iar iaurtul oferă doza zilnică de probiotice, care nu numai că beneficiază de intestin, ci și de sistemul imunitar și chiar de piele", spune Raj. "De asemenea, adaug un pic de pudră de semințe de in pentru granola pentru a vă asigura că încep o zi cu unele grăsimi sănătoase". Asta e. Un mic dejun prietenos, care se dovedește simplu, este cu adevărat mai bun. Nu e fan al iaurtului? Obțineți umplutura de bacterii bune cu unul dintre suplimentele noastre de mai jos.

Treceți la Sănătate pentru a vedea restul de mâncare a lui Raj. Iar în continuare, citiți despre singurele probiotice care merită luate, potrivit experților!