Aceste 7 plante medicinale sunt dovedite științific pentru a ajuta la inflamație

În calitate de junkies de bună practică în domeniul sănătății, ne străduim să trăim un stil de viață natural și holistic. Aceasta înseamnă că se căsătorește cu idealurile medicinei occidentale și orientale pentru a găsi o combinație de practici de sănătate care ne convine și sănătatea noastră, cea mai bună. Indiferent dacă aceasta înseamnă cultivarea unui obicei de meditație, învățarea despre diferențele cheie dintre regimul buzzy sau periajul asupra sănătății noastre sexuale, suntem joc. La urma urmei, este într-adevăr exact așa cum se spune: Sănătatea este bogăție.

Una dintre zonele noastre speciale de interes este remedii pe bază de plante, care au devenit mai degrabă moderne în lumea wellness, ca urmare a mulțumirilor târzii unor branduri populare precum Moon Juice și Glow Bar. Majoritatea discuțiilor au înconjurat adaptogeni, care sunt ierburi speciale care ajută corpul să facă față stresului. Ceea ce vorbim astăzi, totuși, sunt plante antiinflamatoare - cele care combate inflamația necinstită în întregul corp pentru a ne îmbunătăți bunăstarea generală. Da, ele există. Continuați să derulați pentru a vedea cele șapte cele mai eficiente plante antiinflamatoare.

White Bark de Willow

Potrivit farmacistului Janis Covey, fondatorul cosmeticului Kosmatology, "coaja de salcie albă are proprietăți antiinflamatorii excelente", datorită combinației de compuși din compoziție care se găsesc în interior. "Acesta conține salicină, un compus foarte asemănător cu aspirina, care poate reduce durerea și inflamația". De aici, vom face referire la coaja de salcie albă ca aspirină a naturii, sună bine?

De fapt, proprietățile sale medicinale au fost sărbătorite de milenii. "Hippocrates și Dioscorides au recomandat coaja de salcie ca remediu pentru gută și bolile articulare reumatice", explică Covey. "Vindecatorii americani nativi se bazau, de asemenea, pe salcie pentru proprietățile sale analgezice".

Curcumă

Este o surpriză faptul că turmericul a făcut lista? Este atât de buzzy pentru că funcționează. "Turmeric este o origine originara din India si a fost folosita de mii de ani ca condimente si plante medicinale", spune Covey. "Conține curcumină, un puternic antiinflamator", de aceea "este cunoscut pentru efectele sale antiinflamatorii și antioxidante". Covey notează că turmericul este încă folosit astăzi pentru a ușura o varietate de afecțiuni cum ar fi artrita reumatoidă, durerile de cap și boala inflamatorie intestinală.

Există nenumărate moduri de a include turmeric în dieta ta. Poate fi la fel de simplu ca și stropirea unei părți a pulpei strălucitoare-portocaliu într-un castron de răchită sau de cereale. Sau puteți să faceți cum o face Covey și să-l bea sub formă de lapte de aur, altfel denumit lat de aur. "Una dintre căile mele preferate de a integra turmeric în dieta mea este băut lapte de aur", spune ea. "Laptele de aur este o băutură fierbinte, făcută din lapte (laptele de pui nu funcționează prea mult), sirop de arțar, vanilie, turmeric și piper negru". Aflați mai multe despre laptele de aur făcând clic aici.

Rozmarin

"Rosemary a fost folosit de mai multe ori in medicina populara si in gastronomie, care contine acid rosmarinic, compus cunoscut ca avand efecte antiinflamatorii, antioxidante si antimicrobiene, in 2003, un studiu publicat in Journal of Rheumatology a aratat ca acidul rosmarinic a inhibat progresia artritei la șoarecii de laborator ", explică Covey.

Indiferent dacă vă luptați cu artrita sau nu, Covey numește rozmarinul "o sursă excelentă de antioxidanți și compuși antiinflamatori, care se crede că stimulează sistemul imunitar și îmbunătățesc circulația sângelui". Așa că luați acest lucru ca un PSA: Sprinkle unele rozmarin peste cina dvs. seara asta pentru a obține unele beneficii științific dovedite anti-inflamator de sănătate.

Ghimbir

Potrivit lui Hiranya Govardhanam, consilier Ayurvedic la YO1 Luxury Nature Cure, " ghimbirul este considerat ca fiind medicina universala, ataca inflamatia si durerea, poate lupta impotriva oboselii, calmeaza muschii inflamati si durerile de gat . Superputerile sale de wellness pot fi urmărite înapoi la antioxidantul 6-gingerol, care combate radicalii liberi și inflamația pe care o provoacă.

Deși există o varietate de moduri în care ghimbirul poate fi consumat (ceaiul de ghimbir este preferatul nostru), Govardhanam sugerează combinarea lui cu turmeric pentru a crea un amestec de plante supraîncărcate. "Un decoct de ghimbir asociat cu turmericul poate fi foarte benefic. Poate fi folosit în diverse rețete alimentare, cum ar fi supe, orez etc."

Scorţişoară

Da, lucrurile dulci pe care le stropi cu latte de dimineata este una dintre cele mai eficiente substante anti-inflamatorii de acolo. "Este adesea folosit în preparate din plante Ayurvedice pentru a spori biodisponibilitatea altor plante medicinale", explică Govardhanam. "Scorțișoară acționează ca antiinflamator, iar proprietățile sale antioxidante pot diminua probabilitatea leziunilor celulare și a bolilor cronice. Blochează factorii de creștere asociate cu creșterea celulară anormală, protejând astfel împotriva cancerului". Cine știa că ceva atât de puternic ar fi atât de dulce? Cel puțin în cazul scorțișorului, putem avea cele mai bune din ambele lumi.

Boswellia Serrata

Altfel cunoscut sub numele sanscrit, shallaki, Boswellia serrata este o puternica planta antiinflamatoare. "Boswellia serrata are efecte uimitoare de vindecare asupra osteoartritei, artritei reumatoide - în principal inflamație în articulații", spune Govardhanam. Acesta poate fi folosit ca alternativă pentru AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene). " Puteți găsi această plantă mai puțin cunoscută sub formă de tablete sau sub formă de gel pentru aplicare externă.

cuișoare

Cuișoarele sunt un alt condiment comun, cu avantaje antiinflamatoare de mare importanță. Conform unui studiu recent din 2017, uleiul esential de cuișoare a aratat "efecte anti-proliferative robuste" asupra "producerii mai multor biomarkeri pro-inflamatorii". Cu alte cuvinte, uleiurile esențiale de cuișori s-au dovedit a fi o substanță antiinflamatoare eficientă.

În continuare, citiți totul despre produsul surprinzător care a vindecat insomnia unui editor pentru totdeauna.