îmbătrânire

Aceste exerciții faciale vă vor da pielea plină și strălucitoare

Mai 2024

Legea neoficială a exercitării afirmă că, atunci când lucrați în mod consistent și corect, vedeți rezultatele sub forma unui corp mai strâns, mai strâns și mai puternic. De ce altfel ne-ar scoate bani pentru scutiri scumpe sau să luăm clase nebune care ne lasă într-o băltoacă de sudoare și lacrimi? Știința (și "hashtag-ul" lui Instagram înainte și după) au dovedit că exercițiul ne poate transforma corpul, dar dacă ți-am spus că ți-ar putea schimba și pielea?

Ideea exercițiului facial este simplă: la fel ca și cum v-ați dezvolta coapsele pentru a le face mai ferm, exercițiul facial se bazează pe convingerea că lucrul la mușchii de față va tonifica, ridica și crește volumul. Am vorbit cu expertul în exerciții de facial și fondatorul Skin Fitness, Julie Lindh, despre cum funcționează - și, mai important, cum să procedăm noi înșine. (Atenție: pentru a evita stânjenirea completă, nu încercați aceste exerciții în spațiile publice.)

Continuați să derulați pentru a afla totul despre antrenamentele faciale și vedeți cele trei exerciții aprobate de modelul Lindh cu toți clienții săi.

Cum functioneaza

Exercitiile faciale actioneaza asupra muschilor faciali pentru a-si creste forta ", explica Lindh. "În timp ce îi faci, ajungi să-ți contori conturul într-un fel." Cu cât îmbătrânim mai mult, cu atât mai mult colagen pierdem, ceea ce are drept rezultat o cădere, o înălțătoare și o încrețire. Lindh spune că construirea muschilor de față vă va îngroșa pete care în mod normal ar vedea o reducere a colagenului (și anume, zona obrazului). Musculatura este musculara, spune Lindh. "Mușchii de fațadă reacționează la fel ca și brațele și picioarele dvs. atunci când mergeți la sala de sport pentru a lucra afară. Mișcarea ajută la creșterea căldurii și a microcirculației în zonele respective - cu cât sunt mai puternice mușchii sub piele, cu atât mai strâns se vede pe suprafață. "

Beneficiile

Lindh spune că există o serie de beneficii pentru exercițiile fizice zilnice - principala fiind o piele mai strânsă, mai plină și mai plină. "Când faci exerciții faciale, îți conturezi chipul și îl modezi", spune ea. "Veți arăta mai bine! Făcându-i în mod consecvent, va crește și circulația sângelui și, prin urmare, vă va crește strălucirea. "Alte beneficii ale exercițiilor faciale includ tensiunea eliberată, reducerea liniei și întinerirea pielii.

Exercițiile pe care le-a împărtășit Lindh cu noi vizează o secțiune a feței care este adesea prima care prezintă semne de îmbătrânire: pomeții voștri. Ea jură că această tehnică naturală, fără umplutură, va afecta pierderile de volum și va face ca pomeții să apară mai plini. Ea recomanda sa faci aceste trei exercitii totul la rand in fiecare zi. Veți începe să vedeți rezultatele în doar trei zile, dar trei săptămâni vor da rezultate vizibile. "Spun clienților noștri de model să facă aceste exerciții înainte de a merge pe pistă", spune Lindh. "Îți trezește imediat pielea!"

Partea întâi
1. Sugeți-vă în obraji ca un pește, cu buzele înăbușite.
2. Cu buzele încă îndoite, zâmbește cât de tare poți. Lindh spune să încerce să vă relaxați fiecare parte a feței (cum ar fi ochii) în timp ce faceți asta.
3. Țineți apăsat timp de 10 secunde.
4. Relaxați-vă.
5. Repetați de trei ori.

Partea a doua
1. Repetați pașii unu și doi din Partea Unu.
2. De data aceasta, in loc sa tineti poza, incercati sa va "spalati" muschii obrazului in sus sau in jos de 12 ori in timp ce obrajii sunt inghititi. Lindh spune: "Nu veti vedea prea multe mișcari daca sunteti căutați într-o oglindă, dar ar trebui să o simțiți ".
3. Relaxați-vă.

Partea întâi
1. Pune-ți buzele ca și cum ai să săruți pe cineva.
2. zâmbește cât de tare poți, cu buzele încă îndoite. Asigurați-vă că vă păstrați ochii relaxați.
3. Țineți apăsat timp de 10 secunde.
4. Relaxați-vă.
5. Repetați de trei ori.

Partea a doua
1. Repetați pașii unu și doi din Partea Unu.
2. Împingeți-vă mușchii obrazului în sus și în jos de 12 ori cu buzele încă îndoite.
3. Relaxați-vă.

Partea întâi
1. Faceți un "O" cu buzele, ca și cum ați fi fluierat.
2. Zâmbiți cât de greu poți, cu buzele încă înainte în forma "O".
3. Țineți apăsat timp de 10 secunde.
4. Relaxați-vă.
5. Repetați de trei ori.

Partea a doua
1. Repetați pașii unu și doi din Partea Unu.
2. Împingeți-vă mușchii obrazului în sus și în jos de 12 ori cu buzele încă într-o formă "O".
3. Relaxați-vă.

Lindh spune că realizarea acestor exerciții vă va face să vă simțiți obosiți la început, dar asta este normal. "Este ca și cum ați merge la sala de sport - vă simțiți puțin dureros, dar a doua zi când o faceți din nou și aveți mai multă memorie musculară, iar a treia zi, se simte mai ușor", spune ea. - Se va simți ca și cum ai zâmbit toată ziua.

Și pentru oricine spune că întinderea repetată poate provoca mai multe linii și riduri, Lindh susține că nu țineți aceste poziții suficient de lungi pentru a provoca mai multe riduri decât ați putea obține de la, de exemplu, beți dintr-o paie. "De aceea trebuie să vă concentrați asupra relaxării ochilor", spune ea. Relaxați-vă peste tot în față și doar concentrați-vă asupra mușchilor de pe obraji. S-ar putea să dureze câteva zile, dar veți observa care mușchi ar trebui să lucrați.