Acesta este motivul pentru care vă simțiți atât de gros după economia de vară

Este prima zi de lună a timpului de vară, și voi admite că am lovit butonul de amânare de prea multe ori în dimineața asta. Există doar ceva despre pierderea acelei o oră de somn care îmi aruncă complet corpul ca un jet de urgență, fără bonusul de fapt, știi tu, călătorind undeva.

Dar cu siguranță nu sunt singură în mahmureala DST. Când ceasul revine înainte, pierderea acelei ore de somn ne tulbură ritmul nostru circadian - ciclul de 24 de ore pe care corpul nostru îl urmează biologic. Ca urmare, modelele noastre normale de somn sunt perturbate mult mai mult decât sunt atunci când am seta ceasurile înapoi în cădere, deoarece suntem instinctual mult mai înclinați să dormi o oră în plus decât pierde unul. (Surpriza surpriza.)

Aceasta nu este o presupunere: impactul timpului de vară este atât de mare, încât studiile arată că există un risc crescut de accident vascular cerebral și infarct miocardic în orele după ce ne-am resetat ceasurile. Hopa!

Pentru majoritatea dintre noi, cu toate acestea, este mult mai probabil să se traducă la oboseală și lipsa de concentrare - simptomele obișnuite ale somnului întrerupt. "Am descoperit că oamenii au aproximativ 40 de minute de somn mai puțin", a declarat pentru CNN Christopher Barnes, profesor asociat la Universitatea din Washington. "Pentru că deja începem să dormim, efectele chiar de 40 de minute sunt vizibile."

În afară de faptul că poate să ne întoarcem puțin seara devreme, cel mai bun sfat este să ne amintim că, la fel ca toate lunile de luni, acest lucru va trece și el.

Practicandu-ti unele ingrijiri de sine niciodata nu doare-cumpara cateva din esentialele noastre esentiale de wellness de mai jos.

În continuare, verificați cele mai bune condiții pentru o noapte solidă de somn potrivit oamenilor de știință.