știri

Un trainer ne spune secretele ei de a-și menține părul natural la sala de gimnastică

Mai 2024

Este important să nu ignorați faptul că părul este unul dintre principalele motive pentru care femeile negre nu lucrează. Un studiu realizat de Amy McMichael, cercetător științific și dermatolog de la Școala de Medicină a Wake Forest University, a relevat că două din cinci femei negre evită să lucreze cu păr natural. În plus, un studiu din 2011 a demonstrat că 45% dintre femeile negre care au fost chestionate au fost admise să evite sala de sport deoarece nu doreau să-și ruineze părul. Acest lucru trebuie să se oprească. Este deja alarmant faptul ca CDC raporteaza peste 57% dintre femeile negre de 20 de ani si peste - in comparatie cu 37% din populatia generala - sunt obezi. Această problemă continuă în comunitatea noastră provine din credința endemică că nu există nici o modalitate de a menține părul natural în timp ce se exercită. Și asta e fals.

Din nefericire, multe femei negre evită în permanență sală de gimnastică din cauza atașamentului lor la păr, ceea ce contribuie la o epidemie mai mare, societală, când vine vorba de sănătate în comunitatea noastră. Fii cinstit - are un flatiron proaspăt care te-a oprit să lucrezi? Suntem cu toții vinovați de asta. Contrar credintei populare, exista modalitati de a mentine parul natural la sala de sport. Este vorba despre a vă oferi părului timpul și atenția pe care o merită. Am urmărit instructorul SoulCycle Taye Johnson, care se întâmplă de asemenea să fie un guru natural de păr, și același influențator naturalist și fitness Robbie Darby, care este, de asemenea, creatorul unei mișcări de motivație wellness numită Experiența RAD, pentru a împărtăși cele mai bune trucuri . Veți dori să faceți note despre aceste sfaturi și să le trimiteți unui prieten curat - sunt atât de buni.

Citiți-le pentru secretele naturale ale părului pe care le jură că nu-i împiedică să-i transpire în sala de gimnastică.

Lăsați-In tratamente și uleiuri esențiale va face curls dumneavoastră Justiție

"Cheia este de a hidrata", spune Darby. "Sweat este o combinație a corpului tău care exudă sarea, care poate fi uscată pe părul dvs. Parul natural este deja uscat în mod natural în comparație cu alte texturi Nu vă doriți ca transpirația să se adauge la asta, de aceea trebuie să păstrați hidratante de rutina.Am adânc condiție în fiecare săptămână, fără nici o greșeală. "

Dacă nu sunteți sigur cum să încorporați produse super-hidratante în rutina dumneavoastră. Încercați acest lucru: "Înainte de a merge la sala de gimnastică, mi-am așezat părul într-o coadă de frunze de înaltă calitate și mi-am strecurat o combinație de hidratare de tip DIY, care funcționează ca un balsam. Am umplut o sticlă de pulverizare cu apă de izvor naturală de 3/4 apă, un dollop de balsam și câteva picături de uleiuri esențiale, cum ar fi levănțică sau căpățână vrăjitoare. Sprit destul de mult pentru a-mi face părul umed, nu umed. Apoi, îmi voi strecura marginile cu ulei de nucă de cocos. O voi urmări cu o pălărie sau cu o eșarfă. Post-antrenament, parul meu are acest aspect murdar, mare de buclă pe care îl iubesc pentru că a fost tratat cu toți pașii mei intenționați de îngrijire a părului în prealabil. Uleiul de nucă de cocos, răcoritorul și uleiurile esențiale amestecate cu puțin transpirație sunt combinația perfectă pentru părul meu natural ".

Johnson jură, de asemenea, prin menținerea umezelii în părul ei când transpiră 24 de ore pe zi. Similar cu Darby, are o schemă rapidă în trei etape pentru părul ei, înainte ca ea să lucreze pentru a menține hidratarea. "Aplic mereu un spray-spray, Moroccanoil, și uleiuri esențiale pentru a-mi păstra părul hidratat. Când lucrați în afara, sfaturile dvs. vor deveni fragile deoarece sunt întotdeauna ude. Cel mai bine este să îmbrăcați părul cu uleiuri atunci când este deja umed ", spune Johnson. "Îmi place uleiul de rozmarin deoarece mă ajută să-mi crească părul și îmi curăță temeinic scalpul. Când transpirați, doriți să păstrați un scalp respirator și sănătos. Lucrez de trei ori pe zi, așa că atunci când părul meu nu miroase atât de proaspăt și vreau o clătire bună, îmi curăț capul cu ulei de rozmarin 100% pur. “

Șampon Părul mai puțin, co-spălați-vă părul mai mult

Johnson omite cu totul șamponul în rutina ei. "Nu folosesc șampon. Șamponul îndepărtează uleiurile naturale ale părului meu și vreau să păstrez acele uleiuri pentru a-mi menține părul în creștere, strălucitor și hidratat ", explică ea. "Îmi spăl părul în fiecare dimineață cu balsam. Îmi dă buclele această brățară de primăvară pe care o iubesc. În timp ce transpir și lucrez, nu vreau ca toate toxinele să îmi usuce părul, așa că eu îl păstrez lubrifiat și hidratat prin co-spălare. "

Darby, de asemenea, nu șampon părul ei de multe ori. Ca și Johnson, ea ajunge în schimb pentru co-spălarea preferată. "Luni, nu voi șampona pentru că nu vreau să-mi scot umiditatea naturală a părului. Dar îmi voi spăla parul și voi aplica o cremă cremoasă o dată pe săptămână pentru hidratare ", notează Darby.

Găsiți o coafură Go-To Gym

Unul dintre stilurile preferate ale lui Johnson este ca o parte din mijloc să se întoarcă într-un bun bun. "Când lucrez, nu-mi place foarte mult de mine", spune ea. "Sunt o tipă de fată de tip" sutien de sport și de păr spătar ", așa că pot să o introduc. Folosesc o pomadă amestecată cu apă pentru a-mi stabili marginile, motiv pentru care păstrez mereu o perie de mistreț sac. Părul meu este în mod natural cret, așa că îmi place să-l păstrez înapoi pentru a evita uleiurile și părul în fața mea. "Când nu poartă o cârpă mică, Johnson îi place să poarte împletituri. "Aplic doar balsam în balsam și îmi înghiți părul. După ce am lucrat, mi-am lovit împletiturile cu un uscător de suflare pe rece și le-am scos afară. Apoi, voi avea acest set drăguț, încrețit în cavitate ", spune Johnson.

Darby îi place părul să fie la modă și funcțional pentru antrenamentele ei și stilul ei se schimbă în funcție de antrenament. "Dacă este un antrenament cu impact mai scăzut, îmi voi păstra părul într-un stil de spală-și-go. Dacă vreau să-mi fac o ardere bună și antrenamentul meu este mai intens, îmi dau părul înapoi. Părul meu este destul de lung acum, așa că este în cale. Când este mai scurtă, o voi lăsa afară. " Metoda ei este să îți faci munca de transpirație pentru părul tău prin îmbrățișarea unor bucle mari și frizioase . "Parul natural este cea mai ușoară versiune de păr pe care o aveți atunci când lucrați", explică Darby. "Frizura este binevenită în familia părului natural. Cu cât mai mult am fost natural, cu atât mai mult am crescut să apreciez părul mai mare. "

Darby continuă: "Dacă modelul de păr este încă problematic după ce lucrați, încercați să faceți trei chifle în părul dvs. și să rock un drăguț mohawk bun", sugerează Darby. "Este un stil sportiv, dar feminin. Când mi-am lăsat chiflele, îmi lasă părul cu un val frumos și volum. Unele femei cu modele mai curbate vor curge cu răsucite în părul lor și le vor lua după aceea. "

Treceți la Coafuri de protecție

"Îmi plac extensiile ondulate", spune Johnson. "Când fac o transpirație în sala de gimnastică, extensiile ondulate se amestecă cu modelul meu curl natural. Atunci când extensiile sunt ondulate, este ușor să îți modelezi părul fără a fi nevoie de căldură, pentru că tot ce ai nevoie este mousse . Doar spritzi firele cu apă, se agită și se spală.

Box-urile sunt, de asemenea, unul dintre stilurile de protecție ale lui Johnson. "Tocmai le-am înfășurat într-o cocoșă deasupra capului meu. În acest fel, îmbrăcămintea mea nu se află niciodată în fața mea când voi lucra afară, și le pot lăsa după ce mă răcorez ".

Darby nu a crezut niciodată că o va face, dar a investit recent într-o perucă. "Sunt funcționale", spune ea. "În zilele în care nu am energia să arunc afară sau să-mi fac părul, îmi arunc peruca deasupra."

Pentru a controla acumularea părului, utilizați produse de clarificare

"De două ori pe lună, folosesc un produs clarificator", explică Darby. "Când nu utilizați șampon și vă condiționați doar părul, acesta poate duce la o mulțime de acumulare. Deva Curl Buildup Booster (37 de dolari) este un produs de curățare care nu se înmoaie ca șamponul, dar îmi curăță părul de tot. Mă ocup de asta de două ori pe lună.

Planificați antrenamentele dvs. în jurul părului

Darby este un susținător uriaș al lipsei de un regim strict pentru a-și gestiona părul și antrenamentele. "Îmi place să am părul mare, așa că îmi voi face spălarea la sfârșitul săptămânii, deoarece antrenamentele mele de week-end sunt moderate. Pe masura ce weekendul continua, pana duminica parul meu de brunch este atat de mare datorita transpiratiei pe care am avut-o in timpul antrenamentului meu ", spune ea.

Vaporiți-vă părul pentru a vă curăța scalpul și pentru a vă întineri buclele

Dacă aveți acces la o sală de gimnastică, Darby sugerează aplicarea unui balsam de intrare și intrarea în saună, pentru a lăsa să se scufunde în firele dvs. timp de 15-20 de minute. "Când fac asta, simt că am părăsit salonul deoarece parul meu este atât de moale și umed", spune ea. "Puteți obține același efect și în baia dvs. de acasă. Întoarceți-vă dușul până la capăt, pentru a vă face foarte cald și închideți ușile și ferestrele. Puneți balsam cu un capac de duș pentru a prinde umezeala. Aburul este foarte bun pentru a vă relaxa și mușchii. "

După aceea, se clătește cu apă rece și își usucă părul cu un tricou vechi. " Este mai bine să folosiți mai degrabă tricouri decât prosoape pe păr natural, mai ales după un antrenament . Bumbacul din cămașă va absorbi umezeala și va înfrânge frizul. Cu cât e mai tricou, cu atât mai bine. Părul tău va fi atât de moale.

Reglați rutina de păr la mediul înconjurător

"Tocmai m-am mutat la Los Angeles din New York și am descoperit că, odată cu schimbările climatice, părul meu are nevoie de puțin mai multă umiditate", explică Darby. "Deci acum co-spăl de două ori pe săptămână în loc de o dată pe săptămână. Este ca o relație, odată ce stați în ea, cu cât învățați mai mult - am fost în relație cu părul în stare naturală timp de opt ani, așa că pot să spun când este pe cale să se usuce sau are nevoie de ceva mai mult TLC când lucrez. "

Puteți să vă păstrați proaspăt toroanele la gimnastică - Iată Trick ...

Există un mit uriaș care va face să vă distrugă părul natural. În unele cazuri, când nu vă protejați părul, se poate. Cu toate acestea, dacă urmați acești pași importanți, componentele dvs. vor rămâne direct după transpirație.

"În funcție de cât de lung este părul, începeți să trageți părul într-o talpa superioară sau într-o coadă mică", explică Johnson. "Apoi, puneți o eșarfă de mătase deasupra părului ca o bandă de cap. Legarea părului cu o eșarfă produce mai multă tensiune pentru a vă pune părul în jos decât cu o bandă de susținere a sălii de sport . Cu bandele de transpirație, de obicei nu sunt suficient de puternice, iar marginile tale vor apărea. O eșarfă este o barieră bună între sudoare și marginile tale. După ce lucrați, răciți-vă mai întâi. Apoi, eliberați-vă topknot tight sau coada de jos. Luați un uscător cu sufla pe cea mai tare setare și vă loviți rădăcinile și marginile.

" Când uscătorul dvs. este la rece, veți sigila stratul de cuticule al părului care sa deschis din cauza transpirației . Apoi, înfășurați părul în jurul capului în mișcări circulare și legați-l cu o eșarfă de mătase. Uneori, după ce lucrez afară, îmi voi purta părul în câteva zile într-o coadă îngustă. Va reveni la normal în cel mai scurt timp.

Metoda lui Darby este de a identifica mai întâi unde este fața locului de transpirație centrală a părului . "Îmi transpir în vârful capului, așa că îmi trag coada până la locul exact pe care-l transpir", notează ea. " Îmi trag coada de copita destul de strânsă, încât rădăcinile mele nu se vor îndoi, dar destul de slăbite încât să nu-mi trag marginile . Apoi, aplic ulei de nucă de cocos la marginile mele și purta o bandă de bumbac pentru a absorbi umiditatea și de a absorbi transpirația. În cazul în care marginile mele devin prea transpirați după ce au lucrat, iau un uscător cu suflare pe rece și mi-a lăsat aerul să-mi lovească părul, astfel încât să nu se încurce. Voi păstra coada de copita atât timp cât pot, așa că părul meu se usucă complet de antrenamentul meu. Când am o explozie, antrenamentele mele sunt planificate. "

Nu lăsați părul să vă oprească suflul

"A fost întotdeauna destul de descurajator și un mister pentru mine de ce surorile mele colegii noștri nu se transpirau cu mine", spune Darby.

"Mi-am dat seama că toți oamenii care lucrează împreună cu mine nu arătau ca mine, și știam că a fost din cauza atașamentului nostru față de părul nostru", spune ea.

"Nu vă puteți lăsa părul să vă perturbe sănătatea", spune Darby încurajator. "Putem să ne purtăm părul în multe feluri, așa că permiteți-i să fie împuternicit. Există o defalcare psihologică care se întâmplă acolo unde femeile negre aleg frumusețea asupra sănătății lor . Linia de jos este, nimeni nu vrea să lucreze și să-și transpiră explozia. Când femeile își dau seama că efectele pozitive se desfășoară nu numai pe corpul lor, ci și pe întreaga lor psihică, se vor încinge. Fitness vă va transforma întreaga viață. "

" Trebuie să fiți dispus să vă angajați și să vă faceți timp pentru păr ", explică Johnson. "Părul nostru vine în multe texturi și stiluri diferite, care iau multă dăruire pentru a ține pasul. Acest lucru împiedică femeile negre să lucreze pentru că este frustrant. Există moduri în care poți să-l păstrezi sexy în timp ce te uiți sexy. "