Vrei o Belly Flatră? Evitați aceste 7 alimente

Sit-up-uri, scânduri, ascensoare pentru picior - aceste mișcări care vă pot ajuta să tonul și să vă strângeți burta pe termen lung. Dar, uneori, vrei să ai o burtă mai plată, știi, în acest sfârșit de săptămână, fie pentru că ai o rochie de formă care să se strecoare, fie este petrecerea de betielorette a beției tale pe plajă. În acest caz, nevoia dvs. de a cunoaște alimentele care provoacă umflarea burții și de a le evita cu orice preț - sau cel puțin până la sfârșitul săptămânii. Continuați să derulați pentru a afla ce alimente care provoacă umflarea trebuie temporar să se alăture.

mere

Fructe cum ar fi merele, bananele, cireșele, piersicile și perele, conțin un zahăr numit fructoză, ceea ce este dificil pentru mulți oameni să-și digere. În timp ce un măr sau o banană poate fi bine, dacă sfârșesc să consumi mai mult fructoză decât corpul tău poate digera, este defalcat prin fermentație, care, din nefericire, provoacă balonare și gaze în intestinul gros. Merele și bananele sunt două dintre fructele cele mai mari de fructoză aflate acolo, deci stați departe de cele două, în special când vă concentrați asupra aplatizării imediate.

Conserve de supa

Conserve de supă: Este o modalitate minunată, convenabilă și ieftină de a se încălzi și de a se simți plină într-o noapte rece de iarnă. Dezavantajul la supă este conținutul insanat de mare de sodiu. Sodiul determină corpul să rețină mai multă apă - corpul tău încearcă să dilueze sarea, lăsându-te cu acel sentiment de balon de apă în burtă. Săriți supa sau asigurați-vă că este o versiune cu sodiu scăzut.

Legume crucifere

Legumele crucifere, cum ar fi broccoli, varza de bruxel si conopida, contin rafinoza, un zahar dificil pentru organismul sa se descompuna si care cauzeaza gaze in procesul de digestie. Deși sunt alimente super-sănătoase, trebuie să le ignorați doar câteva zile, când le puteți înlocui cu alternative mai puțin bloate, cum ar fi spanacul fiert.

Lactat

Zahărul din lapte (adică lactoza) este greu pentru digerarea corpului și poate provoca senzații complete și strânse în burtă, împreună cu gaze neplăcute dacă sunteți puțin intolerant. Mai ales rău este laptele spumat, la fel ca cel folosit în latte, datorită combinației de lactoză și bule de aer implicate. Acest lucru creează gaze, răchită și disconfort. Doar amintiți-vă de linia faimoasă a lui Mugatu de la Zoolander: Când asistentul său îi dă o latte, el o scuipă, țipând: "Nu știi că mă înfurii și m-am umflat cu un latte spumos ?!"

leguminoasele

Fasolele fasole sunt creatori de prosopuri notorii, din același motiv ca legumele crucifere: conțin zaharuri de rafinoză care cauzează gaze intestinale. Deși probabil știți să vă îndepărtați de boabele coapte atunci când o zi de plajă este la orizont, la fel merge legume cum ar fi mazăre și linte, și chiar edamame.

Grâu

Chiar dacă sunteți un gluten, tot timpul un fel de persoană, grâul nu este un aliment ușor pentru corpul să digere. În procesul de rupere a grâului, gazul este produs în intestinul gros, cauzând mulți oameni să obțină un stomac incomod de umflat. Carbohidrații albi rafinați vor spori, de asemenea, nivelurile de insulină și vor declanșa stocarea crescută a grăsimilor în segmentul mijlociu. Încercați să mergeți fără gluten dacă sunteți la câteva zile distanță de un costum de baie pentru a vă oferi stomacului o șansă plată.

Cartofi

Amestecurile grele ca cartofii determină reținerea gazului și a apei. Mai rău este încă versiunea prăjită (fără cartofi prăjiți!), Deoarece uleiurile bogate în grăsimi întârzie stomacul din golire, mărind simțul plinătății în burtă - să nu mai vorbim de conținutul de sodiu.
Care din aceste alimente care provoacă umflături te-au surprins cel mai mult? Sună mai jos!