Doriți să vă îmbunătățiți memoria cu 5X? Încearcă acest truc gratuit

Joci Elevate (aplicația care se numește "antrenor de creier personal") zilnic? Mănâncă alimente care măresc memoria ca pe dieta creierului? Vă aflați că pierderea de memorie Googling și toate aspectele legate de termenul de căutare pe o bază mai puțin sporadică? Sperăm că ați răspuns "da" la cel puțin una dintre aceste întrebări, deoarece nu vrem să fim singurii. Pe scurt, ca mulți oameni, suntem preocupați de memoria noastră. De fiecare dată când ne-am înșelat un stilou sau am realizat că nu am trimis niciodată acel ultim e-mail, ne blestemăm memoria și vom veni să găsim o soluție. Se pare că oamenii de știință germani au făcut deja asta pentru noi - continuați să citiți pentru a afla trucul simplu pentru îmbunătățirea memoriei!

Trucul

E simplu. Da, ai auzit bine. Cercetătorii de la Universitatea din Saarland din Germania au descoperit încă un motiv pentru a revizui distracția preșcolară pe care ați fi avut-o în momentul respectiv, dar a crescut să vă iubească cu vârsta. Participanții la studiu au învățat 90 de cuvinte și 120 de fraze aleatorii și apoi au fost rugați fie să se relaxeze și să vadă un DVD, fie să doarmă. Ai ghicit-o - grupul care a adormit a reamintit mult mai multe cuvinte și fraze. De fapt, în comparație cu non-nappers, au arătat o îmbunătățire de cinci ori a memoriei pe termen scurt. Dar aici este captura: Acesta nu a fost un pui de putere de 20 de minute; în schimb, avea 45 de minute. Ca și cum găsirea timpului de deconectare în timpul zilei nu a fost destul de greu, acum trebuie să fie un plin 45 de minute? Înainte de a vă ofsa adânc și a înceta să citiți, derulați în jos. Există și alte avantaje ale napping-ului, care pot fi culese cu un pui de viteză rapid.

Alte beneficii ale lui Naps

Majoritatea studiilor privind spargerea se referă la beneficiile între 15 și 30 de minute. Și în timp ce rezultatele studiilor anterioare ar putea să nu fie la fel de impresionante ca cele de mai sus, nu există nici o negare a puterii puiului de putere. Cercetările au arătat că spânzurarea îmbunătățește o serie de funcții ale creierului, de la focalizare și productivitate la creativitate și vigilență. Napping sa dovedit, de asemenea, că reduce stresul și îmbunătățește dispoziția. Beneficiile pe termen lung pentru sănătate, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale, inflamația și ratele de boli de inimă, au fost, de asemenea, legate de nappers regulat. Sneak într-o siesta de 20 de minute de câteva ori pe săptămână (mașină NAP, oricine?) Ar putea să vă performanța de locuri de muncă și de sănătate la nivelul următor. Dacă singura voastră preșcolară cunoștea ceea ce lipsea.
Ești o mașină de spălat? Vărsați segmentele dvs. de mai jos!